原创 入睡难,还容易醒,多半是这四种原因,教你两招轻松解决失眠

摘要:北京时间20200804关于【原创 入睡难,还容易醒,多半是这四种原因,教你两招轻松解决失眠】的具体情况和说明,让www.szhcjt.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:入睡难,还容易醒,多半是这四种原因,教你两招轻松解决失眠

晚上睡不着,睡眠质量差,易醒多梦这些都是失眠的表现,好的睡眠能够解除疲劳,保持精神愉快,相反,长期失眠,会给生活带来很大的影响,失眠的问题是一个很大的问题,所以失眠问题要是不解决的话,人们将会陷入很深的痛苦之中,茶饭不思,睡不好觉。

失眠的原因很多,但是到了夏季最热的时候,出汗多,身体燥热更加入睡难,还容易醒,多半是这些原因,教你两招轻松解决失眠。

一、引起失眠的常见原因:

1、心理因素:生活和工作中焦虑、抑郁、紧张时容易引起失眠,心理因素又可以导致失眠,反过来,失眠又能影响到人的心理。

2、环境因素:环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。

3、身体因素:白天疲惫爱睡觉,晚上容易失眠。

4、精神因素:对失眠产生越来越多的恐惧和害怕,以及对失眠所致后果的过分担心,常常陷入一种恶性循环。

二、失眠的具体表现:

入睡难、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到疲劳或缺乏清醒感、白天困倦贪睡等;在失眠的人群中,以入睡困难最多见,其次是睡眠浅和早醒的情况,有些表现为睡眠感觉缺乏,失眠严重的人以上的情况都有;晚上睡眠时,担心更加明显,紧张、焦虑,清晨感到身心憔悴、疲乏无力,越担心失眠越睡不着觉。

三、改善失眠的方法:

1、晚餐宜早:经常失眠的人,晚餐宜少更宜早,建议在每天5点左右吃晚餐,量要少不宜过饱,适宜清淡,比如喝汤、喝粥,到晚上睡觉时已消化,可以减轻肠胃的负担,有利于睡眠。

2、餐后散步 :餐后散步讲的是晚餐后出门散步,会很好的舒缓神经,放松心情,以平和轻松的心情去散心,这样不但释放了压力,同时也能帮助睡眠,效果真的好。

3、按时上床:按时上床睡觉也是很好的习惯,不管是每天十点还是十一点睡觉,到点提前几分钟上床休息,养成习惯之后,上床几分钟就有睡意,而且入眠快,睡觉踏实。

4、食物助眠:经常吃核桃黑芝麻粉就能起到改善睡眠作用,但是不可以吃得太多,每天适量就行,以免导致上火,每天晚上睡前冲一杯,有助于睡眠;还可以喝一小碗小米燕麦桂圆粥,可以安神助眠,用小米、燕麦片加桂圆熬成稀粥,睡前喝一小碗,很快就有睡意,还可以喝一点醪糟汤,解渴、安神助眠。

“脾虚百病生”,夏天要吃它,改善脾胃,去湿气,保养皮肤瘦身材


查看更多
破女流血视频免费观看|欧美r级片|69影院老湿机|香蕉视频app污网页版|中国真实伦 乱|AV 亚洲 日韩 免费不卡|爱草草人视频免费|冲田杏梨磁力链接|色青片电影大全|av免费在线播放|777米奇在线观看大香蕉|男生都知道的免费网站国产|色小说下载|偷窥女人小便系列视频|结爱千岁大人免费观看|看不腻的番号神作无码|4438x全国最大的网站|性欧美XX|中文字幕久荜在线新时代|A级毛片毛片免费观看久|

实时推荐

山西高速交警三支队一大队再上措施 强化长下坡路段事故预防工作
推荐 2020-09-19 17:30 406 1349
那一面面锦旗背后的故事......​
推荐 2020-09-19 17:30 316 2912
置业姑苏必看!价格喜人,每平4.3万!南石皮弄20号院二居室,首付69万
推荐 2020-09-19 17:30 848 5388
滨湖新上笋盘,海岸城(馨园)二居室,首付仅70万!折下来每平才2.8万
推荐 2020-09-19 17:30 585 1365
影帝郭富城新片,最帅游民,却满是落魄与辛酸
推荐 2020-09-19 17:30 531 2027
车动态:吉利皮卡预售;宝马M4预告图;混动马自达来了
推荐 2020-09-19 17:30 448 3478
湖州市新闻传媒中心搭台促消费,惠民车展3天销售超1400辆
推荐 2020-09-19 17:30 965 8702
32秒丨东营市利津新材料产业园项目推介暨智能制造(石化)产业园签约仪式举行
推荐 2020-09-19 17:30 841 7386
诸葛亮死后,刘禅派人清查他的遗产,得知实情后为何当场直摔杯子
推荐 2020-09-19 17:30 625 2533
宁波9地连发暴雨预警!今天又是雨水“满溢”的一天
推荐 2020-09-19 17:30 371 3776
小说:狠心祖母知她和离,上门欺压贪她嫁妆,却不知她手中握圣旨
推荐 2020-09-19 17:30 350 9952
小说:她撞上了豪门阔少的车,欠了对方人情债,还登上了头版头条
推荐 2020-09-19 17:30 225 5919
“话廉、倡廉、绘廉”扬正气,蒲潭社区让清廉之风入人心
推荐 2020-09-19 17:30 973 3827
车都全民健身运动会开幕,现场超燃!
推荐 2020-09-19 17:30 388 7678
原创 火箭弃将接受采访,暗示12+6前锋伤害球队,他曾导演经典逆转
推荐 2020-09-19 17:30 946 1413
世界清洁日,车都志愿者捡拾垃圾的样子真美!
推荐 2020-09-19 17:30 763 1726
华鲁控股樊军:年底前完成医药板块整体上市
推荐 2020-09-19 17:29 654 1830
山东海洋包剑英:明年完成集团一级层面混改、航运主营业务上市
推荐 2020-09-19 17:29 825 5746
9月18日,勿忘国耻!
推荐 2020-09-19 17:29 268 3550
强戒25人,收治4名病残吸毒人员,黄堡派出所率先完成禁毒“大收戒”任务
推荐 2020-09-19 17:29 355 3811
距离新家又进一步! 平邑县兴水河片区改造安置区集中开工
推荐 2020-09-19 17:29 123 2183
精华版昆曲《牡丹亭》亮相杭州云堂好戏助力亚运
推荐 2020-09-19 17:29 97 6914
杭州市举行2020年网络安全攻防演练
推荐 2020-09-19 17:29 494 720
著名榜书艺术家徐双喜艺术馆入驻千年古镇楼塔
推荐 2020-09-19 17:29 414 2511
小店刚需小区大盘点!每平2.1万,恒大华府三居室遭疯抢,首付才120万!
推荐 2020-09-19 17:29 450 3874
81秒丨德州武城:用“牙签”学知识,健康口腔“常微笑”
推荐 2020-09-19 17:29 801 3756
惠阳刚需小区大盘点!每平0.9万,东方新城一居室遭疯抢,首付才14万!
推荐 2020-09-19 17:29 331 5975
崂山潜力盘流出!青建橄榄城三居室,均价仅2.7万,首付仅105万起!
推荐 2020-09-19 17:29 512 643
惠东新上笋盘,金河湾花园四居室,首付仅24万!折下来每平才0.9万
推荐 2020-09-19 17:29 115 3578
本周精选涿州捡漏房,首付64万就能买到四居室,燕赵花园(涿州)最新均价1万
推荐 2020-09-19 17:29 981 3070
建邺刚需上车神盘,业主贱卖宋都美域·锦园三居室,每平仅5.8万,首付仅245万!
推荐 2020-09-19 17:29 484 5936
增强文明上网意识 网络安全进校园
推荐 2020-09-19 17:29 1000 9751
65岁以后不宜太瘦!“越来越瘦”要警惕,可能增加老年痴呆风险
推荐 2020-09-19 17:29 170 7101
高埗刚需上车神盘,业主贱卖新世纪颐龙湾四居室,每平仅2.3万,首付仅87万!
推荐 2020-09-19 17:29 747 4356
鼓楼核心区新上好房,均价2.1万的福源国际馥园三居室,首付仅84万!速看
推荐 2020-09-19 17:29 683 7262
黄山连续两日现磅礴云海景观
推荐 2020-09-19 17:29 305 9973
饕餮盛宴来袭!烟台福山区第二届民俗文化美食节开幕
推荐 2020-09-19 17:29 114 2675
养成系艺人出道多年变素人,实绩被队友吊打,宁静一句话一语成谶
推荐 2020-09-19 17:28 763 7809
GL8家用首选MPV
推荐 2020-09-19 17:28 272 4050
为了对付匈奴,汉武帝一生穷兵黩武,李世民却不费吹灰之力
推荐 2020-09-19 17:28 886 3122
东营市东营区辛店街道中心幼儿园开展“我与小花共成长”活动
推荐 2020-09-19 17:28 735 5766
学位房咋买?惠城看这里,首付69万就能买到四居室,嘉和名苑最新均价1.5万
推荐 2020-09-19 17:28 699 4864
古冶新上笋盘,东华温馨家园二居室,首付仅11万!折下来每平才0.4万
推荐 2020-09-19 17:28 743 7309
马伊琍年过四十又怎样,穿旗袍尤物身材惹眼,换上碎花裙清新可人
推荐 2020-09-19 17:28 360 1604
“云”端开启第十八届海峡青年论坛
推荐 2020-09-19 17:28 738 1749
向往4正在广播,张子枫正在与王一博合作,看宣传照:这太流行了
推荐 2020-09-19 17:28 387 4976
忠县高铁梦快了!渝万高铁有望10月底前举行节点工程开工活动
推荐 2020-09-19 17:28 239 8330
很遗憾王丽坤金莎有点遗憾,但后一个确实很难解决
推荐 2020-09-19 17:28 364 6464
抓住夏日的尾巴!裴珍映、金曜汉合作概念照曝光
推荐 2020-09-19 17:28 842 7363
《你的名字》好莱坞真人版电影更换导演
推荐 2020-09-19 17:28 706 7707
八阿哥胤禩为什么当不了太子?3点原因注定他和皇位无缘
推荐 2020-09-19 17:28 868 4187
《特警队》你一定想知道的幕后故事,说出来你可能不信
推荐 2020-09-19 17:27 187 6314
这款天幕智能座驾能否助力中国车市加快复苏
推荐 2020-09-19 17:27 178 5648
《非日常派对》:虞书欣王耀庆合体营业真会“装”,扮鬼脸超搞笑
推荐 2020-09-19 17:27 726 5271
限量1970台 揽胜50周年风云纪念版将于北京车展亮相
推荐 2020-09-19 17:27 159 7625
5部高质量韩国灾难电影,没看过的赶紧补一补!
推荐 2020-09-19 17:27 465 984
置业鼓楼必看!价格喜人,每平2.6万!旭日景城五居室,首付132万
推荐 2020-09-19 17:27 105 9372
《原神》凝光武器搭配
推荐 2020-09-19 17:27 871 4334
【健康宝贝】让自律成为孩子的一种生活方式,孩子不优秀都难!
推荐 2020-09-19 17:27 802 2163
《中国好声音》20强诞生,导师队各有一人具备冠军相!你看好谁?
推荐 2020-09-19 17:27 274 5742
平凡的荣耀:孙弈秋合同到期,公司要辞退,关键人物出场救了他
推荐 2020-09-19 17:27 787 7487
定位为中大型SUV 高合首款电动车将于北京车展上市
推荐 2020-09-19 17:27 550 9771
圈内有贵公子气息的男星并不多,这四个人肯定能够上榜!
推荐 2020-09-19 17:27 339 1154
美国纽约州一市发生枪击事件 已致2人死亡14人受伤
推荐 2020-09-19 17:27 528 8510
冷艺婕:9.19黄金趋势单净收益298% 周初金油盘解
推荐 2020-09-19 17:27 436 2399
鹿晗微博简介是“3个笑脸”,注意关晓彤的是啥?甜的想搬民政局来
推荐 2020-09-19 17:27 363 7234
对这些组织和个人进行补偿!柳州市依法出台莲花山生态保护补偿政策
推荐 2020-09-19 17:27 243 5100
足协杯-终于赢了!肖智首球 泰达2-0永昌迎赛季首胜
推荐 2020-09-19 17:27 459 2525
波兰女排名宿格林卡:郎平是一位大师,她深深地影响了我
推荐 2020-09-19 17:27 503 4238
一等奖数量位居全区榜首!柳州市代表队参加广西第二届妇女劳动技能竞赛斩获佳绩
推荐 2020-09-19 17:27 389 2426
靠台庆51万奖金做首期买2房单位!黄庭锋无悔弃稳定教职做演员
推荐 2020-09-19 17:27 962 589
种下“致富”草,走上“脱贫”路(脱贫故事)
推荐 2020-09-19 17:27 992 945
5部韩国经典甜宠剧,不仅从头甜到尾,还能让你甜到掉牙
推荐 2020-09-19 17:27 157 4384
北京五天度假游怎么玩儿?这份国庆中秋攻略告诉你
推荐 2020-09-19 17:27 450 7542
HUMAN MADE 与 adidas联手开发新鞋型!
推荐 2020-09-19 17:27 314 9440
用一句话点亮一座城!安顺发出城市文化形象宣传语征集令 有才你就来!
推荐 2020-09-19 17:27 475 3969
惠东刚需小区大盘点!每平0.9万,时代大厦三居室遭疯抢,首付才26万!
推荐 2020-09-19 17:27 990 9518
晋源房子遭业主贱卖!自降6万,太化新光第一小区二居室遭疯抢,首付才21万!
推荐 2020-09-19 17:27 430 7512
可以说《琉璃》特效和服不能说成毅和袁冰妍的演技是了不起的
推荐 2020-09-19 17:27 227 9258
聚焦|中央网信办“中部崛起势正劲”网络媒体采访团聚焦康美(亳州)中药城
推荐 2020-09-19 17:26 777 9532
原创 TL跟T1推特互动,上演小学生式的“拌嘴”,T1破防了!
推荐 2020-09-19 17:26 393 5060
当年的“小品王”拍戏捞金,被网友嘲讽赚烂钱、无底线
推荐 2020-09-19 17:26 222 8651
“弃”孙俪,用赵丽颖,郑晓龙新剧《幸福到万家》为何这样做?
推荐 2020-09-19 17:26 482 1259
罗志祥现身黄鸿升追悼会,新发型让人意外,曹格双眼通红当众痛哭
推荐 2020-09-19 17:26 457 3287
宝藏女孩王紫璇的资源自从首次亮相以来就非常好
推荐 2020-09-19 17:26 115 5443
她是《小欢喜》里乔卫东情人,戏外穿高跟套3个银镯子,搭裙美翻
推荐 2020-09-19 17:26 241 3401
《我喜欢你》热议不断,林雨申颜值遭吐槽,赵露思可甜可咸惹人怜
推荐 2020-09-19 17:26 540 5279
徐威是生活中真正的赢家,前者是美女袁立
推荐 2020-09-19 17:26 685 7096
张艺谋《一秒钟》过审,第五次闯入柏林电影节!期待三片连映
推荐 2020-09-19 17:26 670 2507
新剧鹿晗上线,老剧扮演恶棍,开头爆炸摩天大楼
推荐 2020-09-19 17:26 724 9652
刘亦菲近照发福严重,路人镜头下的她胖成中年大妈,这脸真圆!
推荐 2020-09-19 17:26 105 7717
黑龙江人保财险签出全省车险综合改革第一单
推荐 2020-09-19 17:26 825 9929
山西大同人的豪爽好客,在街上问路,你会被温柔以待
推荐 2020-09-19 17:26 175 2300
“绿了、美了、空气好了”市民赞两山——我们兰州的“小江南”
推荐 2020-09-19 17:26 325 963
6.8分真低了,《大赢家》金句频出,主角光环下,配角也格外精彩
推荐 2020-09-19 17:26 242 1839
和平精英:新地图空降王牌演员,王小歪、少东亲自作陪
推荐 2020-09-19 17:26 198 569
在1995年之后,谁更有潜力发展王一博和蔡徐坤谁是顶级偶像?
推荐 2020-09-19 17:26 268 8570
顺治帝成婚不到一年,为何不顾满朝文武反对,坚持要废了皇后?
推荐 2020-09-19 17:26 794 6411
家庭练腿吗?就来做这3个动作,让你腿部肌力快速提升
推荐 2020-09-19 17:26 755 8106
六个不同的李寻欢,焦恩俊是帅的,狄龙是阳刚
推荐 2020-09-19 17:26 893 9640