夏季血压易升高!医生提醒:不想血压“飙升”,坚持“3少2多”

摘要:北京时间20200804关于【夏季血压易升高!医生提醒:不想血压“飙升”,坚持“3少2多”】的具体情况和说明,让www.szhcjt.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

高血压这个“顽强”的慢性疾病想必大家都不陌生了,尤其是上年纪之后算是一个患上几率比较大的疾病了,还需要靠长时间服用药物来稳定,以避免其他并发症的出现,但是往往并没有很多人特别的重视,没有忌嘴和注意生活作息的习惯,只不过是觉得血压高点,就不太重视高血压,其实我们应该重视起来。

因为高血压没有得到有效的控制持续升高的话可能还会诱发心脑血管疾病危及到我们的生命安全,在夏天也是一个血压易升高的阶段,让我们来看下怎样调整下日常生活习惯,避免高血压的持续升高做到一个缓解。

身体会有这2症状,莫忽视,是血压高了

1、头晕头疼

下蹲做事时或者弯腰捡东西时起立会出现短暂的头晕现象,或者是早上起床时,起床过猛也会出现短暂性的头晕状况,稍作一会儿能缓和过来,也能是低血糖或者是贫血引起的,但是经常性的出现头晕或者是头疼的状况并且不易得到缓解的话,则有可能是血压升高引起的, 由于血液流通不畅的原因,将会造成脑供血不足,就会造成有头晕头痛的现象。

2、流鼻血

流鼻血大家可能是第一会想到的是上火,或者是鼻炎引起的,往往会喝一些降火药不会引起重视,觉得是一件正常的事情,如果是经常性的流鼻血的话可能多半就是高血压引起的了,建议可以到附近的医院测量一下血压。

据调查数据显示排除外力因素的流鼻血,有百分之八十经常流鼻血的患者中是患有高血压,是因为血压升高后,引起鼻部血管破裂产生了流鼻血的原因,所以当出现经常流鼻血的话一定要引起重视。

夏季血压易升高!医生提醒:不想血压“飙升”,坚持“3少2多”,血压稳稳降!

1、少摄入钠离子

少吃盐估计很多高血压的患者都知道这个小习惯,但是准确说少吃“盐”不如说少吃盐里面含有的“钠离子”,当钠离子摄入人体过多后会导致血液中的钠离子升高,会有大量的水分进入血液中,血液增多对血管壁的压力突然增大,很多生活中的饮食摄取过多的钠离子并不是只来源于炒菜时多放入的盐,薯片、饼干等之类的膨化食品还有罐头、榨菜之类的腌制食品也是含有很高的钠离子,最好减少食用量。

2、少油腻

在现在的餐桌上面肯定都少不了两道“硬菜”,猪蹄煲汤、红烧排骨,这些菜在现在并不是馋到过年才能吃的美味了,而是经常出现在我们的餐桌上面,这些肉类中含有大量的脂肪,大量摄入过多的话会导致我们的体内脂肪堆积,从而血液的黏稠度也就增高了,血液流速缓慢将会造成血压异常。所以日常高血压的患者最好是以饮食清淡为主。

3、少生气

“每天笑一下,青春永不老”一定要保持对生活的热情,每天拥有一个好的心情是非常重要的,有一个良好的心态,身体也会处在一个放松的节奏中,反而经常动气的话会带动心脏加速,还有可能会引起血管痉挛,血压急速上升。所以一个好的心态对血压的稳定也可以起到帮助的。

接下来我们看看多做哪“2多”能改善我们的血压呢?

1、多喝水

及时的补充水分是会有一定的稳定血压的作用,水可以加速我们体内的血液循环,加快身体的新陈代谢。杯中顺便放入一些利于清血管的小植物,一起用热水冲泡,坚持喝,降低血压的效果就更好了。

菊花:代谢血液中脂质,降血脂,改善高血压。

桂花:减缓血管的老化速度,稳定血压。

金银花:帮助代谢脂质,对高血压有缓解作用。

决明子:清理血管中的垃圾,减少血管内脂类物质。

牛蒡根:保护血管壁细胞,可帮助修复受损的血管壁。

可以在日常泡茶时加入一些以上这些小植物,按照比例冲泡

【不想自己动手搭配,下方↓↓↓有同款茶包,即泡即喝,坚持喝,改善血压升高】

2、多运动

“生命在于运动”适当的运动也可以促进我们的血液循环,让血液流动恢复正常,吃完饭久坐不动的话也会造成体内的脂肪堆积得不到消耗,可以在餐后适当的进行散步,运动在半个小时到50分钟最佳。

参考文献

王宪衍. 患了高血压怎么办[J]. 家庭医学

若水. 发现高血压怎么办?[J]. 中国保健营养

柴艳芬. 高血压知识系列讲座(4)患了高血压怎么办[J]. 开卷有益-求医问药

【来源:大众微健康】

版权归原作者所有,向原创致敬


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